舒展身心迎新年 樂齡伸展迎新歲

康匯聯同聖雅各福群會，於1月25日下午4時至5時在懷愛長者鄰舍中心舉辦了一場以「全身伸展操」為主題的健康講座，吸引了眾多銀髮族熱情參與。

本次活動再度邀請到備受歡迎的瑜伽教練張秀平（Apple Cheung）小姐擔綱主講。作為一位經驗豐富的瑜伽導師，張教練深諳長者的身心需求，為參加者們精心設計了一套全面而溫和的全身伸展操。

張教練耐心教長者做可以在家做的瑜伽動作。

張教練首先向在場長者闡述了經常進行全身伸展的重要性。她指出：「隨著年齡增長，我們的肌肉會逐漸失去彈性，關節也會變得僵硬。定期的伸展運動能有效改善這些狀況，不僅能增加身體靈活度，還能預防跌倒，改善睡眠質量。」

在示範環節中，張教練展示了一系列簡單易學且效果顯著的伸展動作。這些動作涵蓋了頸部、肩膀、手臂、腰部、臀部和腿部等全身主要部位。每個動作都經過精心設計，既能充分伸展肌肉，又不會對長者的關節造成額外壓力。

長者投入參與。

現場氣氛熱烈，長者們跟隨張教練的指導，認真地完成每一個動作。不時傳出的笑聲和讚嘆聲，顯示出大家對這套運動的喜愛。張教練特別強調了堅持的重要性，她鼓勵長者們將學到的動作融入日常生活中。「每日花10到15分鐘做呢套伸展操，堅持一段時間，大家一定會感受到身體嘅變化。」她還貼心地提醒長者們在進行伸展時要注意自身感受，切勿勉強。

這場充滿正能量的活動不僅為長者們的身心健康注入了新的活力，更為整個社區增添了一份溫暖。