攜手護老迎挑戰 長者肌力講座

康匯慈善基金、聖雅各福群會攜手於2023年10月26日（星期四），在聖雅各福群會懷愛長者鄰舍中心舉辦一場以「強化肌肉、舒緩痛症」為主題的健康講座。

講座由資深體適能教練Larry主講，吸引了眾多社區長者踴躍參與，現場氣氛熱烈，座無虛席。Larry教練向在場長者詳細講解了肌少症的概念及其對老年人健康的影響。他強調，隨著年齡增長，人體肌肉質量和力量自然會下降，這種現象稱為肌少症，可能導致行動不便、平衡能力下降等問題。教練特別指出，及時認識並預防肌少症對維持長者的生活質量至關重要。

Larry深入淺出地闡述了強化肌肉的重要性。他解釋道，保持良好的肌肉狀態不僅能提高日常活動能力，還能預防跌倒，增強骨骼強度，甚至有助於控制血糖和體重。現場的長者們聽得十分認真，不時點頭表示認同。

Larry與長者分享肌少症的成因及影響。

講座的重點部分是教授舒緩痛症的運動技巧。Larry為長者們示範了一系列簡單易學且適合在家進行的運動，包括輕度拉伸、平衡訓練和肌力鍛煉。他特別強調了正確的動作姿勢和呼吸方法，以確保運動的安全性和有效性。長者們積極參與，跟隨Larry的指導進行實踐，現場洋溢著歡樂的氣氛。

長者反應熱烈，投入參與運動環節。

在問答環節中，不少長者踴躍提問，反應熱烈。有長者詢問日常如何預防肌少症，Larry建議保持均衡飲食，特別是攝入足夠的蛋白質，並堅持適度運動。還有長者關心運動過程中出現不適該如何處理，教練耐心解答，提醒大家要循序漸進，聆聽身體的訊號。

講座結束時，參與者紛紛表示獲益良多。有參加者興奮地說：「以前總覺得年紀大了就該多休息，現在才知道適當運動這麼重要。我一定會把今天學到的動作堅持做下去。」

主辦單位表示，未來將繼續舉辦類似的健康教育活動，為長者的身心健康提供更多支持和幫助。同時，他們也呼籲社會各界更多關注長者健康，共同營造一個關愛長者的社區氛圍。