樂齡同行 強肌健骨

康匯慈善基金、聖雅各福群會攜手於2023年10月12日，在聖雅各福群會懷愛長者鄰舍中心舉辦了一場「強化肌肉、舒緩痛症」主題的健康講座。該講座旨在向參加的長者朋友們介紹肌少症的成因及預防方法，並現場教授一些簡單有效的運動動作，幫助改善他們的肌肉及關節狀況。

資深體適能教練Larry首先詳細講解了肌少症的成因及影響。他指出，隨著年齡增長，人體肌肉質量和力量逐步下降，是造成多數長者出現關節疼痛、行動不便等問題的主要原因。因此，保持適度的肌肉訓練至關重要，不僅能預防肌少症，還能改善生活質量，延緩老化。

Larry與在場長者解釋肌少症對日常生活造成的影響。

講座重頭戲便是教練現場教授一些簡單易學的強化肌肉運動。他先示範了一些適合長者的基礎動作，如伸展腿部肌肉、訓練臀部及腰背力量等，並耐心地指導在場長者逐一練習。老人家們聚精會神地跟隨教練的步伐，熱情高漲，現場反應熱烈。

Larry耐心指導長者做簡單拉伸運動。

不少參加者紛紛表示，通過今天的活動，他們對預防肌少症有了更深入的了解。平時只要堅持做些簡單的肌肉訓練，就能有效改善關節靈活度和活動能力，對改善生活質量至關重要。他們表示會持續鍛煉，並把所學分享給家人朋友。Larry希望透過這些活動，令長者朋友增強體魄，增添生活信心和樂趣。