痛症與飲食的秘密：如何吃出更少痛楚的生活？

由灣仔聖雅各福群會主辦、營養師陳姿妏主講的「痛症與飲食」講座於2024年11月25日順利舉行，吸引了眾多市民參與，旨在幫助大家了解如何透過均衡飲食來預防及減輕痛症，提升生活質素。陳姿妏營養師在講座中指出，根據養和醫院於2023年底的調查，逾四成港人有長期痛症，而76%的受訪者在過去一個月內曾經歷痛楚。因此，透過健康飲食減少痛症風險至關重要。

講座中重點介紹了與飲食有關的四大常見痛症，包括痛風症、肌少症、骨質疏鬆及關節炎。針對痛風症，陳營養師建議參加者減少高嘌呤食物（如內臟、海鮮）的攝取，並強調多喝水以促進尿酸排出。

對於肌少症，她則提到長者應多攝取高蛋白質食物，如雞蛋、瘦肉和豆類，並配合適量運動以維持肌肉質量。在骨質疏鬆方面，她推薦多食用含鈣和維他命D的食物，如牛奶、深綠色蔬菜及三文魚，以強化骨骼。

陳營養師強調，預防痛症的關鍵在於均衡飲食和健康生活習慣。她建議參加者確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、鈣質及抗氧化劑，同時採用高蛋白飲食來幫助修復和維持身體組織。

講座尾聲設有互動問答環節，參加者就自身痛症與飲食習慣踴躍提問，陳姿妏營養師細心解答了各類問題，並鼓勵大家從日常小習慣入手，逐步改善健康狀況。不少參加者反映，透過此次講座，他們對痛症與飲食的關係有了更深的了解，並期待未來能有更多類似的健康講座，幫助社區居民建立健康的生活模式，遠離痛楚煩惱。